戒色能带来多方面的积极影响，从生理到心理，从个人生活到人际关系，这些好处涉及生活的各个维度，如恢复精力、维持情绪稳定等，对个人的成长与发展有着重要意义。
1、恢复精力：过度沉溺色欲会消耗大量精力，使人时常感到疲惫、困倦。戒色后，身体得以休养生息，精气神逐渐恢复。每天能以饱满的精神状态投入工作和学习，无论是工作效率还是学习专注度都会显著提升，做事更有干劲，生活充满活力。
2、维持情绪稳定：色欲带来的冲动往往会干扰理性思考，使人情绪波动较大。戒色过程中人们学会克制欲望，增强自我控制能力。心理逐渐走向成熟，面对生活中的诱惑和压力，能保持平和的心态，情绪更加稳定，更好地应对各种挑战。
3、改善生活习惯：过度关注色欲容易导致生活作息紊乱，熬夜、饮食不规律等问题频发。戒色后，人们将注意力转移到健康的生活方式上，开始规律作息，早睡早起，坚持锻炼，合理饮食。良好的生活习惯逐渐养成，身体素质也随之提高。
4、改善社交：以往花在色欲相关方面的时间和精力被释放出来，人们得以更加专注于与他人的交往。在与家人、朋友的相处中投入更多情感，社交关系更加紧密，沟通更加深入，亲情、友情得到进一步巩固和升温，人际关系更加和谐。
5、降低患病风险：频繁的性活动可能增加感染性传播疾病的风险，戒色后能有效降低这类风险，保护生殖系统健康。且身体的内分泌系统也会更加稳定，减少因内分泌失调引发的各种健康问题，为身体健康保驾护航。
戒色过程中，要保持坚定的信念，不要轻易动摇，培养健康的兴趣爱好，转移注意力，避免陷入不良的思维和行为模式。当出现欲望冲动时，通过运动、学习等方式排解。若遇到心理障碍，可寻求专业心理咨询帮助，切不可独自承受。
戒色的坏处
在生理层面，长期戒色可能打破身体原有的激素平衡。正常的性活动有助于维持雄性激素稳定分泌，戒色后，激素分泌或出现波动，影响身体代谢，如毛发的生长速度、皮肤的油脂分泌等，可能导致皮肤变差、毛发异常生长或脱落，影响个人形象与健康。心理上，过度压抑正常性需求，易产生焦虑、烦躁等负面情绪。大脑持续处于对性欲望的抑制状态，精神紧绷，生活中稍有不如意，情绪就易失控，干扰正常的工作与学习，降低心理幸福感。从社交角度看，戒色可能使人在亲密关系中产生隔阂。伴侣间正常的性互动是情感交流重要部分，一方过度戒色，会让另一方感受不到足够爱意，影响感情稳定，破坏亲密关系的和谐。